Zmena

Držať sa zabehnutého a bojovať s ňou alebo ju nechať vstúpiť do nášho života a adaptovať sa?

Čo je to zmena? Vnímate zmenu ako proces kedy o niečo prídete alebo niečo nadobudnete? Znamená pre vás zmena posun a rozvoj alebo stres z neistoty? Zmena účesu, laku na nechty, kabelky, auta, práce, domu, bytu, priateľky, priateľa, ale aj zmena postoja, či svetonázoru. To ako tieto zmeny vnímame, závisí nie len od toho aké typy ľudí sme, či napríklad preferujeme stereotypný a „škatuľkový“ život alebo sme otvorení viac dynamike a akčnejšiemu životnému štýlu. Závisí to aj od toho v akej životnej fáze sa nachádzame a či sa na život pozeráme s určitým nadhľadom a odstupom alebo sme v ňom hlboko ponorení a zručnosť odstupu si cibríme a vylaďujeme.

Najlepšie vieme pozorovať zmenu na prírode. Ako sa v našej geografickej polohe vysporiadajú stromy so zmenami ročného obdobia? Listnaté stromy na jeseň nechajú svoju okrasu listy opadať, pokryjú povrch a podporia tak proces, ktorým pomôžu pôde a rôznym organizmom, aby mohli spolu pripraviť zmenu na zimu. V zime sa adaptujú na vietor, sneh, mráz. Na jar v nich začne pulzovať život a energia, ktorú použijú na opätovnú tvorbu listov, pukov, kvetov a plodov. V lete túto energiu použijú na ochranu pred horúčavami a suchom. Žiadny kŕč, odpor ani smútok. Zmena a adaptovanie sa na ňu je nevyhnutná, podporuje životaschopnosť a neustále sa tvoriaci cyklus prejavovania existencie.

Ako nám je ľahšie plynúť životom? Kŕčom a držaním sa veľa krát aj nefunkčných stereotypov? Alebo je plynutie dosiahnuteľnejšie adaptáciou a prijatím? Chceme, či nechceme, zmena je neustále v našich životoch prítomná. Dualita tohto sveta nám potrebu zmeny a určitého diania, denne pripomína. Ako napísal Dan Millman vo svojej knihe Cesta pokojného bojovníka: “Nikdy sa nič nedeje“. Všetko je stále v pohybe, plynutí, dianí.

Ako sa teda vieme vysporiadať so zmenou? Niektoré stratégie môžu byť napríklad takéto:

  1. Nastavme si TEN spôsob myslenia a postoja
  2. Adaptujme sa bez tlaku a búrania steny hlavou cez tvorbu mikro návykov
  3. Vytvorme si následne stabilné návyky.

Nastavme si TEN spôsob myslenia a postoja

  1. Ako na to? Akceptujme fakt, že zmena je nevyhnutná a neustále prítomná. Keď sa jej budeme vyhýbať, bude platiť, že ak sa niečomu vyhýbame a bojujeme s tým, tak to bude neustále pretrvávať.
  2. Nastavme si myseľ na rast a rozvoj. Môže to znieť ako klišé, ale vnímať zmenu ako možnosť rozvoja a učenia sa je naozaj cesta. Postačí len trochu otvorenia sa tejto možnosti a pôjde to.
  3. Pozitívne si prerámcujme mysel. Toxický pozitivizmus nie je cesta, ale snažiť sa vnímať ako veci môžu ísť, miesto toho ako ísť nemôžu je zdravšie a v konečnom dôsledku jednoduchšie. Neznamená to samozrejme, že vystúpenie z komfortnej zóny odíde a my budeme mať ľahšiu cestu. Znamená to ale, že nás to toľko nezaťaží a neodradí od rozhodnutia zmenu urobiť.

Adaptujme sa bez tlaku a búrania steny hlavou cez tvorbu mikro návykov

  1. Zostaňme zvedaví. Zvedavosť je úžasná vlastnosť a dá sa  naučiť ju budovať s ľahkosťou. Mikro návyk zvedavosti sa dá naučiť celkom jednoducho, je to ako znova sa stať dieťaťom (ono je v nás neustále, len ho treba trošku šťuchnúť a prebudiť) Keď sme zvedaví, neblokujeme inakosť ani sa nebránime niečomu novému.
  2. Mikro návyk života s ľahkosťou. Buďme otvorení a flexibilní pri prijímaní nových nápadov, postojov a perspektív. Veci sú ako sú a my máme vždy možnosť zaujať k nim postoj, ktorý nás bude tlačiť dole a spôsobovať nám nepríjemné pocity alebo sa otvoríme novému postoju a cítime ľahkosť bytia pri plynutí životom.

Implementujeme mikro návyky

  1. Najťažšie je vždy začať. Stanovme si mikro ciele, ktoré sa nám budú ľahšie dosahovať pri implementovaní zmeny. Napríklad. Keď začíname cvičiť, 2 minútový plank každé ráno je mikro návyk, ktorý si ľahšie implementujeme ako 30 minútový beh, ktorý ma prestane baviť, pretože vonku prší 😊
  2. Prijmime fakt, že sa nám nechce. Netrestáme sa, nenadávame si ani neodkladáme na zajtra. Jednoducho prijmeme, že sa nám nechce a urobíme to aj tak.
  3. Užijeme si fakt, že sme sa prekonali a budujeme si tak úctu k sebe ako aj sebahodnotu.

Vytvorme si stabilné návyky

  1. Mikro návyky vytvoria priestor, ktorý by sme inak nemali. Keď už tento priestor existuje, vieme ho rozširovať a prirodzene implementovať do našich životov. Obídeme tak bloky a vnútorné boje, ktoré nás navádzajú prokrastinovať a nechávať veci na zajtra. Vedú nás k tvorbe stabilných návykov, ktoré si s oveľa väčšou ľahkosťou vytvoríme, čím prirodzene vstúpime do zmeny.
  2. Stabilné návyky sa stávajú ešte pevnejšími, keď ich zdieľame s našim okolím. Zdieľanie úspechu mikro návykov a potom stabilných návykov nám umožní byť na seba hrdými a zároveň môžeme inšpirovať ostatných. Takže zdieľame a tešíme sa, akí sme super 😊
  3. Keď sa dáme na prvé miesto a vstup do zmeny neodkladáme, ruka v ruke si budujeme svoju seba hodnotu. Vážime si samých seba za to, že ideme dopredu, že sa o seba staráme a osobnostne sa rozvíjame.

Každá zmena je príležitosť na rast a vývoj. Akokoľvek náročná sa nám zdá, dôležité je si veriť a neblokovať sa. Chcete takúto zmenu urobiť? Rada vás budem na tejto ceste sprevádzať a podporovať vašu snahu 😊 Akokoľvek sa rozhodnete, držím vám palce. Určite to dáte!

1 názor na “Zmena”

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Návrat hore