Nauč sa meditovať a zároveň si budovať seba hodnotu

Meditácia a Sebahodnota
Keď sa dieťa narodí, dôkazom toho, že je zdravé a „má sa k životu“ je od pradávna jeho plač a krik. Z ticha, ktoré ho sprevádzalo v matkinom brušku sa dostáva do sveta plného jasných a prenikavých zvukov, ostrých svetiel a emócií ľudí. Ako sa z bábätka tento krik dostane? Tým, že urobí svoj prvý nádych, ktorým sa napojí na prirodzený rytmus života na tejto zemi. Nádych a výdych je to jediné, čo máme my všetci na tejto planéte naozaj spoločné. Nádych, ako neustály začiatok a výdych ako neustály koniec. Špirála dýchania, ktorá sa nemôže zastaviť, ak je spájaná so životom.

Meditácia je presne to. Špirála dýchania, ktorá nás prepája s našim vždy prvým nádychom a výdychom. Prináša nám napojenie sa na spoločný zdroj, dýchanie. Spája nás so všetkým a zároveň s ničím. Umožňuje nám vnímať bytie aj nebytie a pomáha nám napájať sa na svoju prapodstatu a to niečo, čo je za horizontom chápania cez myslenie a vnímanie našimi piatimi zmyslami.

Meditovanie ako cesta je prísľub žitia života v pokoji a v strede seba samého. Naučiť sa meditovať je naozaj úplne prirodzené, meditujú aj maličké deti. Neexistuje žiadna čarovná formulka, ani popis ako presne sa to naučíme. Je to v podstate forma bytia, do ktorej nám je umožnené vstúpiť pri určitej pravidelnosti.

Je to zároveň cesta, ako vnímať svoju seba hodnotu, cez samého seba. Nároky nášho okolia, či už je to spoločnosť, rodina, pracovné prostredia, sú extrémne vysoké. Žijeme naozaj náročné obdobie, a preto je veľmi dôležité naučiť sa vnímať sám seba a svoju hodnotu. Meditácia je vynikajúca cesta, ako sa k sebe neustále navracať a vnímať kto som naozaj ja, aký som dôležitý a potrebný a významný pre tento svet. Bezo mňa by totiž tento svet strádal, som jeho neoddeliteľnou súčasťou a moja rola je nezameniteľná.

  1. Pohodlne sa posadíme
    Z mojej skúsenosti je najdôležitejšie sa na začiatku cesty meditácie vedieť pohodlne usadiť. Na to, aby sme vydržali sedieť, je potrebné vedieť zvládnuť určitú úroveň nepohodlia. V tomto nepohodlí ale na začiatku nemusíme vedieť zotrvať dosť dlho, takže pre začiatok je lepšie nájsť si polohu, ktorá je pohodlná a vydržíme v nej sedieť aspoň 20 minút.
  2. Mobil, TV, tablet, či naše milované ratolesti? Na 20 minút vypneme
    Ďalšia dôležitá súčasť prípravy na meditovanie je vytvoriť si nerušený čas a nájsť si nerušené miesto, kde sa môžeme ponoriť do rytmu nádychu a výdychu. Jediné, čo kontrolovane vypnúť nevieme je naša myseľ, ale s ňou si rytmus meditácie vie poradiť. Chce to len cvik.
  3. Myšlienky necháme plynúť
    Myšlienky sú ako také obláčiky, ktoré sa neustále pohybujú. Nikdy nevieme, aká myšlienka nám príde. Pri meditácii je jediná cesta, a to prijať to, že s nami stále sú a upriamovať svoju pozornosť na nádych a výdych. Vždy keď máme pocit, že sa zameriame na nejakú myšlienku, ktorá nás vyruší, necháme ju plávať a my sa zameriame na nádych a výdych.
  4. Vnímame ako plynie a zároveň neplynie čas a sme vďační
    Vďačnosť je základným kameňom ku životu v spokojnosti. Už len vďačnosť za nádych a výdych je uvedomenie si toho, ako sa môj nádych už nikdy nemusí zopakovať. Moje dýchanie a vnímanie samého seba a času, ktorý plynie ale zároveň neplynie, pretože sa všetky tieto aktivity odohrávajú tu a teraz, mi umožňujú vnímať nekonečný súlad s univerzom a môže ma napĺňať vnútorná pohodička a radosť zo života ako takého. Seba hodnota alebo hodnotenie samého seba je proces. Hodnotiť môžeme len samy seba, nakoľko len my samy máme neustále zapnutého vnútorného kritika, ktorý je vytvorený z našich zažitých skúseností, plánov, vízií, cieľov, úspechov či neúspechov. Len ja sám mám tú vnútornú silu, ktorá mi môže našepkať ako vnímať samého seba. Len ja si viem vybudovať také ohodnotenie, ktoré mi bude neustále pripomínať ako dôležitý som pre tento svet.

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Návrat hore